Chinh phục Everest không hề dễ dàng. Hãy xem hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp để có hành trang tốt cho chuyến đi.
Để chinh phục đỉnh Everest kỳ vĩ, ngoài chuẩn bị các vật dụng cần thiết, bạn cũng cần có sức khỏe “đạt chuẩn”. Hãy xem hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp và lên kế hoạch luyện tập khoa học. Nếu bạn đang có dự định khám phá nóc nhà thế giới thì thời gian khoảng 4 - 6 tuần trước chuyến đi là thời điểm thích hợp nhất để rèn luyện thể chất.
Vì sao hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp rất quan trọng?
Đỉnh núi Everest là đỉnh núi cao nhất thế giới với độ cao 8.849m so với mặt nước biển. Vì vậy mà điều kiện thời tiết, khí hậu ở nơi đây vô cùng khắc nghiệt. Nhiệt độ có thể thay đổi thất thường giữa nóng và lạnh chỉ trong vài tích tắc.
Những ai muốn chinh phục “người khổng lồ” này thực sự phải cân nhắc đến yếu tố thể lực, nếu không rất dễ chạm tới giới hạn của bản thân ngay từ những chặng đầu tiên. Do đó, cần theo dõi hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp trước khi bắt đầu hành trình. Đặc biệt là những cô gái với ước muốn vượt qua vòng an toàn của chính mình.
Muốn chinh phục Everest Base Camp, du khách cần luyện tập thể lực thật tốt.
Lập kế hoạch luyện tập khoa học
Luyện tập thể lực giữ vai trò rất quan trọng đối với hành trình sắp tới. Bởi tour trekking Everest Base Camp được thiết kế lên tới 14 ngày 13 đêm và đây không phải là quãng thời gian ngắn. Bạn phải có đủ sức khoẻ để có thể hoàn thành chuyến đi một cách thuận lợi, suôn sẻ.
Việc lên kế hoạch và tập luyện một cách khoa học để tăng sức chịu đựng của cơ thể, tăng dung tích phổi. Điều này giúp bạn có thể thích ứng với chặng đường dài khi ở vị trí có độ cao hàng ngàn mét với điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp giúp du khách luyện tập đúng cách
Hãy lập cho mình kế hoạch luyện tập khoa học.
Mặc dù biết đến lợi ích của việc tập luyện thể lực trước chuyến đi, song không phải ai cũng thực hiện đúng. Vì vậy, việc tìm hiểu và xem hướng dẫn là rất cần thiết. Từ tần suất tập luyện, các động tác, bài tập đến việc thực hiện sao cho đúng chuẩn. Đồng thời, theo dõi chỉ dẫn từ những người có chuyên môn để tránh tình trạng tập quá sức, tập sai.
Hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp - quá trình tập luyện chi tiết nhất
Các bài tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp đều tập trung vào nội dung sức bền tim mạch và sức khoẻ cơ bắp. Tuỳ vào khả năng và thể chất của mỗi người, kế hoạch và lịch trình tập luyện sẽ có sự khác nhau. Song, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn phải thực hiện đúng cách và điều độ.
Thử sức với chuyến trekking ngắn
Hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp với các bài tập từ cơ bản đến nâng cao.
Bạn cần làm quen với cường độ tập luyện từ thấp lên cao. Bắt đầu từ những bài tập chạy bộ ngắn đến những chuyến leo núi thực tế có sự tăng dần cấp độ. Hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp chuẩn có đề cập đến phương pháp này, coi đó là một trong những bước cơ bản để tăng cường sức bền.
Thực hiện các bài tập cho tim mạch
Bạn có thể lựa chọn luyện tập một số bài tập như chạy bộ, leo cầu thang hoặc đi bộ lên - xuống dốc. Đồng thời, tham gia các lớp aerobic, đạp xe hay bơi lội cũng là những ý tưởng hay.
>>> Xem thêm: Trekking Everest - nên đi Everest Base Camp tháng mấy
Hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp với các bài tập xây dựng nhóm cơ
Tập luyện đúng cách để tránh gặp phải chấn thương.
Các bài tập xây dựng nhóm cơ đòi hỏi thực hiện các động tác chính xác, chuẩn chỉnh. Nếu tập sai, bạn có thể gặp phải các tình trạng mỏi cơ, căng cơ, thậm chí là đau nhức toàn thân. Do đó, trong quá trình rèn luyện, hãy tập trung cao độ và tiến hành từ từ, cẩn thận. Dưới đây là một số bài tập bạn nên tham khảo:
-
Chống đẩy
-
Hít xà
-
Squats
-
Gập bụng
Địa chỉ hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp tốt nhất
Với nỗ lực không ngừng phát triển, Vietrek Travel đã tạo nên thương hiệu và vị thế chỉ trong thời gian ngắn. Tự hào là đơn vị dẫn đầu trong ngành và chuyên tổ chức các tour trekking cho doanh nghiệp. Công ty không chỉ thiết kế chương trình du lịch đặc sắc mà còn cung cấp dịch vụ hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp.
Vietrek Travel luôn mang đến những trải nghiệm hoàn hảo nhất cho khách hàng.
Con đường chinh phục Everest với muôn vàn khó khăn, thử thách đòi hỏi du khách phải có tâm lý vững vàng và quyết tâm cao độ. Cùng với đó là sức khoẻ bền bỉ để vượt qua hành trình 14 ngày 13 đêm. Hiểu được điều đó, đơn vị đã đề xuất các khóa tập luyện với chi phí ưu đãi dành cho khách hàng. Đồng thời, xen kẽ các nội dung luyện tập trong lịch trình của tour Trekking Everest Base Camp.
Liên hệ tới công ty du lịch Vietrek Travel chúng tôi với số điện thoại 0879.680.579 để được tư vấn nhiều hơn về các tour và chính sách hậu mãi hấp dẫn.
Tổng kết
Chinh phục được “nóc nhà thế giới” là khao khát của nhiều người nhưng giờ đây đã không còn quá xa tầm tay. Với tour du lịch từ Vietrek Travel, bạn sẽ có được trải nghiệm đặt chân lên đỉnh Everest hùng vĩ. Hãy theo dõi hướng dẫn tập thể lực cho chuyến Everest Base Camp và lên kế hoạch luyện tập ngay hôm nay để có hành trang vững vàng cho chuyến đi.
Gợi ý tour trekking hấp dẫn của Việt Nam: