Khi đi trekking, việc lựa chọn một món ăn vừa ngon vừa tiện lợi rất quan trọng. Vietrek xin gợi ý những món ăn lý tưởng, dễ dàng mang theo và phù hợp cho chuyến trekking của bạn. Cùng khám phá những món ăn tuyệt vời này nhé!
Trekking là gì?
Trekking là một hoạt động thể thao ngoài trời yêu cầu sự dẻo dai và sức bền cao. Không chỉ đơn thuần là đi bộ đường dài, trekking còn đòi hỏi bạn phải vượt qua những cung đường nhiều khó khăn và thử thách.
Trong suốt hành trình, cơ thể di chuyển nhiều nên tiêu tốn rất nhiều calo. Chính vì vậy, việc chuẩn bị và duy trì chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn giữ được sức lực mà còn đảm bảo tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất. Để chuyến đi trekking của bạn hoàn thành một cách trọn vẹn, việc hiểu rõ về cách bổ sung năng lượng và năng lượng là vô cùng cần thiết.
Trekking là hoạt động tốn nhiều năng lượng
>>> Xem thêm: Trekking giúp tăng cường thể lực và chữa lành tự nhiên
Tại sao nên mang đồ ăn khi đi trekking?
1. Duy trì năng lượng
Cung cấp năng lượng liên tục: Khi di chuyển trên cung đường dài tốn rất nhiều sức lực. Mang theo đồ ăn cung cấp cacbohydrat, protein và chất béo giúp duy trì mức năng lượng ổn định, giảm cảm giác mệt mỏi và giữ tinh thần cho bạn ở trại thái tốt nhất.Thanh năng lượng có thể cung cấp lượng calo và protein nhanh chóng. Các loại hạt cũng là thực phẩm giúp duy trì năng lượng lâu dài, chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
2. Bổ sung dinh dưỡng
Đồ ăn không chỉ giúp bạn cung cấp năng lượng mà còn bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại thực phẩm như trái cây khô, rau khô và các loại hạt là món ăn lý tưởng cho cơ thể để cân bằng dinh dưỡng trong suốt chuyến đi.
Cần bổ sung năng lương đầy đủ để chuyến đi trọn vẹn hơn
3. Tăng cường sức chịu đựng
Khi đối diện với những đoạn đường khó khăn rất dễ dàng bị mất sức. Đồ ăn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, giảm thiếu cơn đói và hoàn thành chuyến trọn vẹn.
4. Đảm bảo sức khỏe
Chế độ ăn uống hợp lý giúp ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết gây chóng mặt và mệt mỏi. Ngoài nước, đồ ăn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Điều này là rất quan trọng khi đang ở trong rừng, xa nguồn cung cấp thực phẩm và nước sạch.
5. Tạo cảm giác thoải mái
Ăn uống đầy đủ giúp giảm cơn đói, tạo cảm giác thoải mái hơn để tiếp tục chuyến phiêu lưu. Thời gian nghỉ ngơi ăn uống cũng là cơ hội tốt để ngắm nhìn thiên nhiên và lấy lại sức trước khi di chuyển, biến chuyến đi trở nên thú vị hơn.
Đồ ăn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh
6. Chuẩn bị cho tình huống khẩn cấp
Mang theo đồ ăn là cách để chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ chẳng hạn như lạc đường hoặc chuyến đi dài hơn thời gian dự kiến. Dự trữ thực phẩm đảm bảo rằng bạn có đủ lương thực để duy trì sức khỏe ngay cả khi gặp phải những tình huống khẩn cấp.
7. Gợi ý một số thức ăn mang theo đi trekking
Thanh năng lượng: Ví dụ như Kitkat, Kind Bar...cung cấp cacbohydrat, protein và chất béo giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Hạt và các loại hạt:
-
Hạnh Nhân: Cung cấp protein, chất béo lành mạnh, vitamin E.
-
Óc Chó: Giàu omega-3, protein và chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch.
-
Hạt chia: Giàu omega-3, protein. Có thể thêm vào nước hoặc Yogurt.
Trái cây khô:
-
Nho khô: Bổ sung năng lượng nhanh chóng, dễ tiêu hóa
-
Táo khô: Có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào Yogurt.
-
Dứa khô: Chứa Vitamin C.
Rau củ khô và Snack
Ngũ cốc và các loại bánh:
Ngũ cốc ăn liền: Cung cấp cacbohydrat và dễ tiêu hóa.
Các loại bánh và bánh mì: Cung cấp năng lượng và có thể dùng làm bữa phụ.
Đồ ăn cung cấp năng lượng và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng
Đồ uống:
Thực phẩm tươi:
>>> Xem thêm: Gợi ý tour du lịch miền Nam thú vị nhất bạn nên biết
Mẹo để bảo quản thực phẩm
Để bảo quản các loại thực phẩm mang theo khi đi trekking nên:
-
Sử dụng đúng loại bao bì: sử dụng túi chống ẩm để bảo quản thực phẩm khô, hộp đựng kín giúp bảo vệ thực phẩm khỏi độ ẩm và vi khuẩn, túi Ziplok tiện lợi cho việc bảo quản thực phẩm nhỏ gọn.
-
Thực phẩm tươi đảm bảo đóng gói chặt chẽ, đảm bảo không có không khí tránh hư hỏng.
-
Tránh ánh nắng trực tiếp, kiểm tra thực phẩm thường xuyên để đảm bảo độ ngon.
Nếu bạn mong muốn tìm một chuyến trekking trọn gói, Vietrek Travel chính là lựa chọn lý tưởng để đáp ứng nhu cầu của bạn. Chúng tôi cung cấp dịch vụ trọn gói từ A đến Z, bao gồm việc lên kế hoạch chi tiết, tổ chức lộ trình, cung cấp trang thiết bị chất lượng và đội ngũ nhiều năm kinh nghiệm. Bạn chỉ cần tập trung tận hưởng hành trình và khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên, chúng tôi sẽ chăm sóc chuyến đi của bạn thật chu đáo, bạn sẽ trải nghiệm chuyến đi trekking an toàn, thú vị, hoàn hảo và không phải lo lắng về bất cứ thứ gì kể cả đồ ăn và nước uống.
Đội ngũ nhân viên nhiều năm kinh nghiệm và nhiệt tình chu đáo
>>> Xem thêm: Tại sao nên chọn Vietrek để tổ chức tour du lịch
Một số địa điểm trekking dành cho người mới bắt đầu
1. Núi Chứa Chan - Đồng Nai
Núi Chứa Chan có cung đường trekking không quá dài và độ khó vừa phải. Đây là điểm đến lý tưởng để làm quen với trekking và thưởng thức vẻ đẹp thiên nhiên. Vẻ đẹp của núi Chứa Chan là sự kết hợp hài hòa giữa sự hùng vĩ của núi non và sự yên bình của cảnh vật xung quang, tạo nên bức tranh thiên nhiên vô cùng tuyệt vời.
Núi Chứa Chan là sự kết hợp hài hòa của đất trời
2. Khu bảo tồn thiên nhiên Nam Cát Tiên - Đồng Nai
Vườn Quốc Gia Cát Tiên nổi bật với vẻ đẹp hoang sơ và kỳ vĩ. Khi trekking tại đây bạn sẽ được trải nghiệm thiên nhiên phong phú và đầy quyến rũ. Cung đường trekking nằm sâu trong rừng già với những cây cổ thụ khổng lồ, cành lá xanh mướt, các dòng suối nhỏ trong vắt chảy róc rách và thảm động thực vật vô cùng đa dạng.
Vườn Quốc Gia Nam Cát Tiên có thảm thực vật đa dạng
>>> Xem thêm: Vườn Quốc Gia Tà Đùng - điểm dừng chân chiêm ngưỡng thiên nhiên kỳ vĩ
3. Núi Dinh - Đồng Nai
Núi Dinh nổi bật với không khí trong lành và phong cảnh thiên nhiên hùng vĩ, là điểm đến lý tưởng cho những ai đem lòng yêu thích bộ môn trekking. Từ đỉnh núi Dinh, bạn sẽ được chiêm ngưỡng toàn cảnh núi non trùng trùng điệp điệp, dọc theo các cung đường trekking bạn sẽ bắt gặp những loài thực vật độc đáo, tạo nên một không gian dễ chịu và mát mẻ.
Núi Dinh có không khí trong lành và núi nọn hùng vĩ
Với sự chuẩn bị chu đáo và lựa chọn đúng đắn, bạn sẽ có một chuyến trekking không chỉ trần đầy năng lượng mà còn lưu lại nhiều kỷ niệm tuyệt với và những khoảnh khắc đáng giá. Mong rằng với những thông tin Vietrek chia sẻ sẽ giúp bạn có được chuyến đi trekking đầy thú vị. Vietrek Travel luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong mọi nẻo đường!