Việt Nam Tour Trekking

Việt Nam Tour Trekking

Việt Nam Tour Trekking

9 quy tắc trekking giúp bạn an toàn trong suốt hành trình

9 quy tắc trekking bạn cần nắm rõ trước mỗi hành trình của mình nhằm đảm bảo an toàn. Vì trên con đường trekking bạn sẽ phải đối mặt với vô vàn thử thách và nguy hiểm. Vậy 9 quy tắc đó là gì, hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ nhất nhé.

9 Quy tắc trekking - Quy tắc 1

Chuyến trekking của bạn càng an toàn, càng khỏe khi bạn chuẩn bị càng kỹ càng, chu đáo. Cụ thể, bạn cần trang bị:

Sức khỏe: Trước khi đi ít nhất 1 tuần, hãy rèn luyện thể lực để trên cung đường dài, bạn dễ dàng quen dần với cường độ vận động liên tục. Một số bài tập hỗ trợ hàng ngày bạn nên tập như chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang, nhảy cao, squat,...

Trang phục trekking: giày, quần áo, balo, nón, áo mưa, bao tay chống nắng, khăn rằn, găng tay,.... theo tiêu chí:

  • Phù hợp cung đường trekking: Mỗi khu vực địa hình bạn đến có thời tiết khác nhau nên bạn cần lựa chọn trang phù hợp để tận dụng hết công năng.
  • Gọn nhỏ và vừa đủ: Mang đủ số lượng quần áo thực sự cần dùng cho 2-3 ngày. Quy tắc, so với trọng lượng cơ thể, trọng lượng tối đa chỉ có thể mang theo 20%. Phân loại đồ cá nhân, thuốc y tế, đồ sinh tồn, nước uống, thực phẩm,.. gọn gàng.

Thuốc điều trị và y tế (theo chỉ định bác sĩ): Những loại thuốc thông dụng cần chuẩn bị gồm thuốc táo bón, đau đầu, cảm ho, đau bụng, tiêu chảy,.... cùng các món sơ cứu như thuốc đỏ, bông băng,... Hạn chế lạm dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng lực, thuốc giảm đau.

9 Quy tắc trekking - Quy tắc 19 Quy tắc trekking - Quy tắc 1

Quy tắc 2: Di chuyển

Không đi một mình: Nên đi ít nhất từ 2 người trở lên và liên tục giữ khoảng cách di chuyển.

Không đi sau người chốt đoàn và không vượt trước người trước dẫn đường.

Tuyệt đối không tự ý tách đoàn khi người trưởng đoàn chưa cho phép. Trong trường hợp bất khả kháng, nếu chưa thể thông báo đến trưởng đoàn, hãy gửi thông tin cho 1 guide gần nhất nhờ sự hỗ trợ.

Xử lý các ngã rẽ bằng cách chờ tín hiệu từ guide chỉ đường gần nhất nếu bạn không theo kịp đoàn.

Tránh đi vội, đi nhanh gây mất sức.

Khi đi lên dốc: Tư thế hơi cúi người và trọng tâm đổ về phía trước. Đi chậm, từ từ và đều bước nhỏ, hạn chế nghỉ mệt giữa dốc. Dùng phần ức bàn chân tiếp xúc mặt đất rồi sử dụng cả bàn chân đáp nhẹ. Lực phân tán đều ở cả 2 chân để tránh chuột rút, căng cơ, quá tải.

Giữ nhịp thở đều đặn.

Tập trung vào nhịp thở và bước chân, không ngước nhìn con dốc liên tục.

Khi xuống dốc, 9 quy tắc trekking cần nhớ là tuyệt đối không được chạy gây nguy hiểm. Dùng mé ngoài bàn chân tiếp xúc, di chuyển ngang chân và hơi nghiêng người nhằm tránh trơn trượt, té ngã.

Di chuyểnDi chuyển

Quy tắc 3: Trekking khi băng suối

Bạn nên tuân thủ chỉ dẫn của trưởng đoàn khi vượt suối. Họ sẽ quan sát tốc độ dòng chảy, mực nước để xem có nên đi qua không. Cách vượt suối chuẩn được thực hiện như sau:

Lấy một chân làm trụ và chân còn lại bước lên.

Tiếp đất chắc chắn sau đó chuyển đổi chân trụ thành chân bước.

Tuyệt đối không chạy nhanh khi băng qua suối hay đùa cợt, giậm, nhảy lên đá.

Trekking khi băng suốiTrekking khi băng suối

Quy tắc 4: Đi vệ sinh

Thông báo cho người dẫn đoàn, bạn bè hoặc guide gần nhất nhu cầu cá nhân của bạn. 

Đi tiểu tiện: Chọn một góc khuất người và hòa mình vào thiên nhiên thuận theo chiều gió.

Đi đại tiện: Chọn khu vực xa hơn tránh đường mòn. Để lấp dấu vết, bạn cần đào lỗ nhằm giữ vệ sinh cũng như tránh hậu quả cho đoàn sau.

Đi vệ sinhĐi vệ sinh

Quy tắc 5: Ăn uống

Trang bị những loại thức ăn như socola, bánh mì, bánh ngọt giúp trợ sức và chỉ khi thực sự cần thiết bạn mới cần bổ sung năng lượng.

Mang theo lượng nước đủ cho Tour Trekking và sử dụng hợp lý. Nhằm tránh lãng phí, bạn không nên uống nếu không thật sự khát. Hơn nữa uống nhiều nước làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi, gây ra hiện tượng cơ thể mất nước và chất khoáng.

Không tu cho đã khát mà hãy uống từng ngụm nhỏ để không bị sốc khi di chuyển. Bạn cần khoảng 1 lít nước cho mùa mưa với quãng đường từ 10-15km và 1,5 lít cho mùa nắng.

Ăn uốngĂn uống

Quy tắc 6: Nghỉ ngơi

Trong 9 quy tắc trekking, không nên dừng nghỉ quá lâu khiến cơ thể chây ì. Do đó bạn nên đứng tại chỗ ở các chặng ngắn để điều hòa nhịp thở theo nguyên tắc hút vào bằng mũi thật sâu và từ từ thở ra bằng miệng.

Nghỉ ngơiNghỉ ngơi

Quy tắc 7: Bảo vệ môi trường

Không xả rác bừa bãi

  • Đối với rác hữu cơ: Đào một hố chôn khoảng 15cm xuống dưới đất và lưu ý nên cách nguồn nước khoảng 50 cm. Tiến hành lấp lại sau khi chôn.

  • Đối với tác vô cơ: Cho vào túi rác cá nhân và khi rời khỏi rừng vứt vào thùng rác. 

Không săn bắt, chặt cây, hái lan hay thu thập tài nguyên rừng.

Xem thêm:

Bảo vệ môi trườngBảo vệ môi trường

Quy tắc 8: Ngủ

Kiểm tra túi ngủ, lều trại, miếng lót trong lều kỹ càng. Vì trong rừng có thể xuất hiện các loài rắn rết, côn trùng ẩn nấp. Do đó nhằm đảm bảo an toàn bạn nên kiểm tra cẩn thận để có giấc ngủ ngon.

NgủQuy tắc ngủ

Quy tắc 9: Những quy tắc khác

  • Không nói bỏ cuộc, than mệt trong hành trình.

  • Không nói bậy, văng tục xúc phạm mẹ thiên nhiên.

  • Không thề thốt.

  • Buổi tối không gọi tên nhau.

  • Chỉ đếm số lượng thành viên thầm trong miệng.

  • Không đánh dấu đường đi bằng việc khắc tên, chỉ nên buộc khăn, vải.

  • Không đốt lửa ở nơi nhiều tán cây.

  • Không giải mã, chơi trò trốn tìm trong rừng.

Những quy tắc khácNhững quy tắc khác

Trên đây là tổng hợp 9 quy tắc trekking bạn bắt buộc phải nắm rõ để có thể sinh tồn an toàn trong chặng đường dài. Nếu bạn cũng muốn tham gia một tour du lịch trekking an toàn, hãy liên hệ đến Vietrek Travel nhé.