Bộ môn trekking vừa giúp bạn rèn luyện sức khỏe, vừa thỏa mãn đam mê xê dịch. Vietrek Travel sẽ gửi đến bạn kinh nghiệm đi trekking cho người mới bắt đầu.

Rèn luyện ý chí, cải thiện thể lực,... là những lợi ích tuyệt vời mà trekking mang lại. Nhưng phải hoàn thành chuyến trekking thì trekker mới cảm nhận rõ lợi ích này. Nếu bạn chưa trekking bao giờ thì hãy học hỏi kinh nghiệm đi trekking cho người mới bắt đầu. Vietrek Travel sẽ review chi tiết ngay trong bài viết này.

1. Rèn luyện thể chất 

Trong hành trình trekking, trekker phải liên tục di chuyển qua các dạng địa hình khác nhau như đồi cát, dốc núi, rừng rậm, đồi cao,... Mỗi chuyến trekking kéo dài từ vài ngày đến 1 tuần nên nếu không có sức khỏe tốt thì trekker rất khó trụ vững trên đường. 

Ngoài ra, các chấn thương như trật chân, say nắng, bong gân,... cũng đột ngột “ghé thăm” khiến thể chất của trekker nhanh bị suy giảm. Vì vậy, trekker cần chủ động tập luyện thể dục thể thao từ 2 - 3 tuần trước khi trekking bằng các bài tập: 

• Đạp xe. 

• Chạy bộ. 

• Đi bộ. 

• Kiễng chân.

• …

Người mới bắt đầu trekking cần rèn luyện thể chất

2. Thiết kế lộ trình hoàn hảo

Trekking giúp trekker thỏa mãn đam mê khám phá nhưng điều này cũng đồng nghĩa với việc phải vượt qua cung đường hoàn toàn xa lạ. Trên đường đi còn có nhiều sự cố khó đoán nên trekker tự khám phá thiên nhiên hay lập nhóm cùng đi thì cần nghiên cứu trước địa hình để lên lộ trình hoàn hảo và hạn chế rủi ro gặp phải. Nếu bạn chọn giải pháp an toàn có thể tham gia một số tour do Vietrek Travel tổ chức như: Tour trekking Tà Năng Phan Dũng, Tour trekking Mũi Đôi Cực Đông....

Tour trekking do Vietrek Travel thiết kế riêng theo yêu cầu của khách

3. Mua sắm các vật dụng thiết yếu

Hành trình trekking dài ngày đưa trekker rời xa cuộc sống hiện đại và tiện nghi. Nếu thiếu bất kỳ món đồ gì, trekker cũng không dễ gì mua được dù có nhiều tiền trong túi.

Ngoài việc rèn luyện thể chất và tìm hiểu địa hình, trekker cần sớm lên danh sách các vật dụng thiết yếu để mua. Tình trạng sát ngày đi mới chuẩn bị dễ khiến trekker quên đồ. Vậy trekker cần mang theo các vật dụng, món đồ gì bên trong balo? 

Trang bị cần thiết cho một chuyến đi trekking

• Giày leo núi. 

• Các vật dụng vệ sinh cá nhân. 

• Các loại lương thực, thực phẩm (lương khô, bánh snack,...) và nước uống (nước trắng, nước tăng lực). 

• Lều trại và túi ngủ. 

• Dụng cụ ăn uống dùng 1 lần (bát, đĩa, cốc,... làm bằng nhựa). 

• Hộp đồ sơ cứu y tế: cồn, bông, băng, thuốc hạ sốt/giảm đau,...

• Bộ đồ mưa hoặc áo mưa trùm.   

• Găng tay, mũ rộng vành và gậy leo núi. 

• Các loại cáo: áo ấm, áo giữ nhiệt, áo len, áo phông loại ngắn hoặc dài tay có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. 

• Bộ dụng cụ sinh tồn: la bàn và bản đồ giấy, còi, đèn pin, đèn pha, dao đa năng, đồ lọc nước, đồ tạo lửa, vòng tay sinh tồn.

4. Trang bị kỹ năng sử dụng hiệu quả các vật dụng sinh tồn

Trekker đừng bao giờ khiến các vật dụng sinh tồn trở nên vô ích chỉ vì thiếu kỹ năng sử dụng chúng. Trước khi bắt đầu leo núi, trekker cần tìm hiểu về cách dùng mỗi vật dụng để không bị cuống. 

Trong bộ dụng cụ sinh tồn, trekker nên dành sự quan tâm đặc biệt đến la bàn và bản đồ giấy. Sử dụng thành thạo 2 vật dụng này sẽ giúp trekker xác định được phương hướng khi bị lạc.

Chuẩn bị đồ dùng chu đáo cho một chuyến hành trình

5. Trang bị kỹ năng sơ cứu y tế

Khi phải di chuyển lâu trên cung đường trekking có nhiều dốc đứng và mỏm đá chênh vênh, trekker rất dễ bị thương. Đứng giữa rừng núi hoang sơ, nỗ lực liên hệ nhân viên y tế là một việc không tưởng. Do đó, mỗi trekker cần tự trang bị các kỹ năng sơ cứu vết thương.

Kỹ năng cơ bản nhất là sát trùng và cầm máu vết thương hở miệng bằng băng che và băng ép. Nếu không có băng, trekker có thể khăn quàng cổ, áo sạch,... để thay thế. Kỹ năng này giảm thiểu tối đa nguy cơ trekker bị nhiễm trùng hoặc uốn ván.

Người mới bắt đầu trekking cần học sơ cứu y tế

6. Luyện tập và ghi nhớ các kỹ năng trekking

Luyện tập nhuần nhuyễn và ghi nhớ các kỹ năng trekking là cũng là kinh nghiệm đi trekking cho người mới bắt đầu. Nếu trekker có kỹ năng leo núi tốt thì hành trình leo núi sẽ diễn ra an toàn hơn. 

• Kỹ năng chống gậy kết hợp với bám vào các mô đá để lấy đà.

• Kỹ năng giữ thăng bằng để di chuyển về phía trước và chinh phục các chướng ngại vật. 

• Kỹ năng sử dụng balo làm trọng tâm khi đi xuống dốc. 

• Kỹ năng phân bổ sức khỏe một cách hợp lý khi bắt đầu leo núi và trong suốt quá trình leo núi.

Một chuyến đi hoàn hảo đôi khi cần những người đồng đội tuyệt vời

7. Lựa chọn cung đường trekking dễ đi và ít nguy hiểm

Trải dài dải đất hình chữ S hiện có rất nhiều cung đường trekking đẹp đang chờ đợi trekker ở mọi miền đất nước đặt chân đến. Độ khó và độ nguy hiểm của mỗi cung đường luôn có sự chênh lệch nhau. Với trekker chưa có kinh nghiệm, chọn cùng đường có độ khó vừa phải là sự lựa chọn lý tưởng giúp trekker: 

• Làm quen với bộ môn thể thao trekking. 

• Giảm thiểu nguy cơ xảy ra các nguy hiểm. 

• Thử thách sức lực và bản lĩnh của bản thân. 

• Tích lũy kinh nghiệm và kỹ năng trekking cần thiết cho các chuyến trekking trong tương lai.

Núi Dinh, Vũng Tàu - điểm đến lý tưởng cho người mới tham gia trekking

      >>> Xem thêm: Trọn bộ kinh nghiệm trekking núi Dinh

Kết luận

Với những kinh nghiệm đi trekking cho người mới bắt đầu trên, Vietrek Travel mong rằng bạn đã có đủ tự tin để trekking lần đầu. Nếu bạn muốn tăng sự an toàn cho chuyến trekking thì có thể kết nối với Vietrek Travel. Công ty luôn sẵn sàng tư vấn và thiết kế tour trekking giúp bạn dù cung đường trekking ở bất cứ nơi đâu.